[...] Z góry dzięki. Mam 23 lata, mierzę 172 cm i ważę zaledwie 62-65 kg (waga zmienia się bardzo często u mnie). Na dziale o odżywianiu założyłem już odpowiedni temat, jak nieco podwyższyć masę, tutaj chciałbym zapytać o coś innego. Powiem wprost, nie liczę na muskulaturę atletów, ale chciałbym wyglądać dobrze, jak dla wielu liczy się dla [...]
[...] a jeszcze 2 tyg. temu miał mniej siły odemnie. Myśle ze była to winba również tego że dzień wcześniej skatowałem pożądnie triceps,a szczególnie coś w lewym mi sie lekko jakby naderwało bo poczułem straszny ból i gdyby nie kumpel ściągną sztangoi ze mnie podczas francuza to czułem ze była by poiważna kontuzja - ale to normalne przy dużych [...]
słyszłem kiedyś że grubszym ludziom szybciej rosną mięsnie kolega kiedyś mi mówił że jak bym poszedł to by mi tłuszcz w mięsnie by się zamienił oczywiście to są bzdury ale jest w tym może troszke prawdy bo tłuszcz to hyba ernergia którą organizm magazynuje a podczas treningu dużo jej trzeba więc mogła by się ona uwalniać i przez to miałbym [...]
Witam! (przeczytaj do końca i jak się znasz to mi po prostu odpisz tu na forum co mam zrobić ) Mam na imię Adrian , uwielbiam to forum ćwiczę już 11 miesięcy z tego miałem przerwy różne tydzień , 2 tyg , różnie to bywało. Mój problem jest następujący : Biceps mi nie chce urosnąć. Powiem tak: wszystko było ok był 30 cm zanim zaczołem ćwiczyć , [...]
[...] Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego z powodu towarzyszącego bólu kolan. Po jakimś czasie zeszły mi 2cm z ud...) Bardzo mi źle z tego powodu, bo z przyjemnością wróciłabym do tej formy aktywności. Moje pytanie brzmi - jak wyszczuplić nogi, przede [...]
Cze.Trenuje od jakiegos roku bjj i ostatnio z kumplami miałem polemik na temat skuteczności tego stylu w walce z wieloma rywalami.Powiem szczerze ,że wiele osób twierdziło ,iż akurat na taką możliwość bjj ni ejest najlepsze,choć wiem ,że np. stanowisko redakcji "Budokan" w tej sprawie jest zgoła inne :). Mam pytanie-walczyć w gardzie osłaniając [...]
[...] zdrowsze produkty, bardziej wartościowe, bo przed tą zmianą jadłem syf. Od kilku tygodni sobie przeprowadzam mały trening (pompki, brzuchy, hantle) no ale efekty są mizerne jak na razie, prócz zakwasów z początku :P Teraz z kumplem planujemy już kupić sprzęt do ćwiczeń, a ja chciałem się przed tym wszystkim poradzić tutejszych znawców co mógłbym [...]
Witam, planuje za jakiś czas zacząć trening gęstościowy aby podkreślić kształty sylwetki nie tracąc zbytnio przy masy mięśniowej. Obecnie realizuje plan na siłę (zaczynam od poniedziałku piąty tydzień ) który znalazłem na forum stworzony przez Michaila. Trenuje w domu a w posiadaniu mam ławkeczkę z możliwością skosu dolnego i górnego, [...]
[...] tematów na forum, jednak pozwole sobie założyć nowy.. Planuje powrócic do zdrowia. Przez pare miesiecy po prostu siedzialem na "dupie" bez zadnego ruchu ani wysilku. Byle jakie smieciowe jedzenie, piwo, nie raz sie zagladalo do kieliszka.. wiecej grzechów już nie pamiętam :D Chciałbym zacząć cos kombinować w domu, jak narazie dysponuje [...]
[...] tluszczowej 19%. najwieksze otluszczenie- uda i brzuch. Przytylam ostatnio 5kg po : rzuceniu tabletek anty i zaczeciu stosowania universal animal cuts. Pewnie stosowalam jakies bledy w diecie. Chcialabym znalezc kogos kto by mnie poprowadzil przez diete i cwiczenia. Zebym nie robila bledow zywieniowych. Wiem ze dieta to podstawa. Nie jem [...]
Od pewnego czasu posiłki, to dla mnie obowiązek. W takim sensie, że, że myślę o nich jako niezbędnym paliwie dla organizmu, ale nie czerpie już takiej jak kiedyś przyjemności z jedzenia- na którą wyczekuje (wyjątek – kawa kuloodporna :). Wynika to pewnie z tego, że prawie nie czuję głodu – nawet gdy w ciągu dnia zjem mało i poniżej zapotrzebowania [...]
[...] suwnicą (skośna siedząc) i mocnymi wyprostami na 4rki... nic nie bolało poza mięśniem ;) za tydzień chciałem zrobić przysiady ..i kurna nie wstałem prawie z samym drążkiem - jakby ktoś mi przeszpilił kolano ! (po rozgrzewce dobrej podczas której nic nie czułem) ...rehabilitant z cmc (dobre dla sportowców - pomagają im wykończyć się do końca;) ) [...]
[...] że czas coś ze sobą zrobić. Niejednokrotnie próbowałam go zmotywować i zachęcać, dla potwierdzenia wymieniam: * sama staram się ćwiczyć dość regularnie, myślałam, że to go jakoś zachęci, moje efekty lub to, że będzie miał towarzystwo. efekt taki, że ćwiczył max 2 dni, czyli efektów brak. * staram się gotować zdrowo, ale tylko dwie porcje dla [...]
[...] 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia (zamieniony 27 kwietnia na Deke 125mg E2D od 30 czerwca deka E2D 150-150-200), od 28 czerwca wino 40mg jakies 150 tabs, aktualnie od 3 sierpnia mostek na tesciu 250mg e7d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
siema. mam taki problem pryszcze juz mi nie wyskakują tak często jak kiedyś ale czasem wyskakują ale bardziej chodzi o to że mam na twarzy pełno blizn po nich ;/ jak sie ich pozbyc?? mam maść Skinoren do tego ale jak za często smaruje tzn. codziennie wieczorem po kąpieli przed snem to mam suchą bardzo skórę ;/ i mam jescze takie czarne kropki [...]
Witam jest jakiś środek na apetyt ? Kiedyś zakładałem tutaj temat , że ciężko jest u mnie z jedzeniem a teraz to już w ogóle ( kiedyś jak masowałem potrafiłem dziennie bez problemu zjeść 3500kcal ) teraz ciężko nawet 2500 wrzucić oczywiście jedzenia dobrego z diety nie żadnych chipsów. Wcześniej radziliście by zwiększać jedzenie co np.tydzień ale [...]
Witam mam pewien problem polegający na tym że jakiś czas temu połamałem sobie prawą dłoń a dokładniej to było złamanie 4,5 piątej kości śródręcza z czego w piątej doszło do przemieszczenia oraz miałem zniszczony staw i zwichnięty nadgarstek. Mianowicie problem polega na tym że kiedy pojechałem na pogotowie to lekarz włożył tą rękę w szynę bez [...]
[...] 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwą ostatmio 2 miesieczna 6. DIETA: jak najbardziej -białko: 2g na cklu podniose -węglowodany: 3g na na cyklu podniose -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolonagtum z deca rok temu, [...]
[...] Niektórych śmieszy to co jest napisane w skutkach że można urosnąć, jeżeli rzeczywiście to niemożliwe to ja jestem ewenementem medycyny dlatego że po dwóch tygodnia urosłem jakieś 0,2-0,3 mm (mierzone wieczorem, o tej samej porze). Szczerze mówiąć to mnie to nie dziwi, mam niecałe 19 lat, a aminokwasy takie jak arginina, ornityna odpowiedzialne [...]
[...] od poczatku i krutko zanim dojde do sedna sprawy ... zawsze miałem problemy z cerą za młodych lat czyli lata 16- 20 lat z tym że po skończeniu 20 roku życia zaczalem trenowa jak ręką odjął trądzik zniknąl z calego ciałą a wcześniej plecy barki klatka zaskórniki i pryszcze ... (buzia to samo ale nie tak mocno)... i tak do 25 roku zycia czasami [...]
